Igår var vi tjejer inbjudna av Ånge Atletklubb till deras gym Grottan för en genomgång i styrkelyft. Vi blev ju såklart supersmickrade och dubblade upp genom att bjuda in lite mer starka tjejer. Till slut var vi 8 stycken som förväntansfullt samlades för att få lära oss lite bättre teknik. 
Det första som mötte mig var reggaeton. Spelar man Linn-musik får man ju pluspoäng direkt!
Vi delade upp oss i två grupper, i min var det jag, Malin, Ina och Katja. Av någon outgrundlig anledning struntade Katja i detta och stannade med den andra gruppen ledda av Tommie Larsson.
 
Kevin Larsson blev fast med oss. Någon sa att vi var den oseriösa gruppen. Jag föredrar att kalla oss för den glada gruppen, det har faktiskt en liiiite trevligare klang. 
 
Vi fick lära oss lite hur det går till på en tävling i styrkelyft. Tydligen måste man lyssna på domaren, vi tjejer är ju inte jättebra på att ta order av män, men vi kämpade med att göra som Kevin sa. Sedan fick vi också teknik-tips, hur man ska göra för att lyfta på bästa sätt. Vi började med marklyft, följt av bänkpress och sedan avslutade vi med benböj. Jag tror att vi alla har fått en del att fundera på, man kan alltid förbättra sig.
 
Den andra gruppen avslutade med att dra riktigt tunga marklyft, det sattes en del PB. Alla var superstarka, men mest imponerad är jag av Malou. Om jag hörde rätt var hennes PB sen förut 100 kg, och det knäckte hon inte mindre än 3 gånger och landade på 115 kg till slut. Otroligt starkt gjort!
 
Vi hade en riktigt rolig kväll och kanske slutar det med att någon i gänget tävlar i november om det går som grabbarna tänkt sig! Nu hoppas vi att vi får bjuda tillbaka och visa dem vår kärlek, Crossfit. Stort tack igen för att vi fick komma!
 
Nu ska jag sätta mig och planera ett pass till Girlpower imorgon kväll, hoppas vi ses där!
//L

Grottan

Linn Kommentera
Igår var vi tjejer inbjudna av Ånge Atletklubb till deras gym Grottan för en genomgång i styrkelyft. Vi blev ju såklart supersmickrade och dubblade upp genom att bjuda in lite mer starka tjejer. Till slut var vi 8 stycken som förväntansfullt samlades för att få lära oss lite bättre teknik. 
Det första som mötte mig var reggaeton. Spelar man Linn-musik får man ju pluspoäng direkt!
Vi delade upp oss i två grupper, i min var det jag, Malin, Ina och Katja. Av någon outgrundlig anledning struntade Katja i detta och stannade med den andra gruppen ledda av Tommie Larsson.
 
Kevin Larsson blev fast med oss. Någon sa att vi var den oseriösa gruppen. Jag föredrar att kalla oss för den glada gruppen, det har faktiskt en liiiite trevligare klang. 
 
Vi fick lära oss lite hur det går till på en tävling i styrkelyft. Tydligen måste man lyssna på domaren, vi tjejer är ju inte jättebra på att ta order av män, men vi kämpade med att göra som Kevin sa. Sedan fick vi också teknik-tips, hur man ska göra för att lyfta på bästa sätt. Vi började med marklyft, följt av bänkpress och sedan avslutade vi med benböj. Jag tror att vi alla har fått en del att fundera på, man kan alltid förbättra sig.
 
Den andra gruppen avslutade med att dra riktigt tunga marklyft, det sattes en del PB. Alla var superstarka, men mest imponerad är jag av Malou. Om jag hörde rätt var hennes PB sen förut 100 kg, och det knäckte hon inte mindre än 3 gånger och landade på 115 kg till slut. Otroligt starkt gjort!
 
Vi hade en riktigt rolig kväll och kanske slutar det med att någon i gänget tävlar i november om det går som grabbarna tänkt sig! Nu hoppas vi att vi får bjuda tillbaka och visa dem vår kärlek, Crossfit. Stort tack igen för att vi fick komma!
 
Nu ska jag sätta mig och planera ett pass till Girlpower imorgon kväll, hoppas vi ses där!
//L
För ett tag sen frågade hövding Mats om inte vi cf-girls kunde tänka oss att hålla i ett skivstångspass bara för tjejer. Även om nu vissa tycker att detta inte alls är jämställt, så tackade vi ja utan att blinka! Vi har minsann ingen skam i kroppen. 
Ikväll var tredje tillfället, och första gången som jag kunde vara med. Tydligen är tjejerna fortfarande lite rädda för boxen, för det är ingen rusning till passen, men två modiga själar kom iaf. Idag var det benböj. Vi värmde upp lite med airsquats och världens roligaste övning, frogpump. Den går inte att beskriva med ord, vill man se den får man vackert bege sig till passet. Sen körde vi lite backsquats, 5 st varannan minut. Vi avslutade med en teamwod, där en i taget jobbar. Den såg ut så här: 
 
10 min
10 push press
5 burpees over bar
 
vila 5 min
 
10 min
150 m rodd
15 kb-swingar
 
Fast man får vila medan den andra kör, och det ser så lite ut så dör man efter ungefär 4 minuter. Men sedan är ju kroppen och huvudet så fantastiskt funtade så man klarar av att köra klart det ändå utan större problem! Nästa vecka hoppas vi på att slå rekord med 3 deltagare! 
//L
 
 

Girlpower

Linn Kommentera
För ett tag sen frågade hövding Mats om inte vi cf-girls kunde tänka oss att hålla i ett skivstångspass bara för tjejer. Även om nu vissa tycker att detta inte alls är jämställt, så tackade vi ja utan att blinka! Vi har minsann ingen skam i kroppen. 
Ikväll var tredje tillfället, och första gången som jag kunde vara med. Tydligen är tjejerna fortfarande lite rädda för boxen, för det är ingen rusning till passen, men två modiga själar kom iaf. Idag var det benböj. Vi värmde upp lite med airsquats och världens roligaste övning, frogpump. Den går inte att beskriva med ord, vill man se den får man vackert bege sig till passet. Sen körde vi lite backsquats, 5 st varannan minut. Vi avslutade med en teamwod, där en i taget jobbar. Den såg ut så här: 
 
10 min
10 push press
5 burpees over bar
 
vila 5 min
 
10 min
150 m rodd
15 kb-swingar
 
Fast man får vila medan den andra kör, och det ser så lite ut så dör man efter ungefär 4 minuter. Men sedan är ju kroppen och huvudet så fantastiskt funtade så man klarar av att köra klart det ändå utan större problem! Nästa vecka hoppas vi på att slå rekord med 3 deltagare! 
//L
 
 
Idag fick min snart femåring följa med till gymmet. Hon har tjatat om det jättelänge att hon vill följa med och träna Crossfit. Jag tänkte att en onsdag förmiddag stör vi inte så många som är där och tränar. När vi kom dit var det en tjej som tränade i gymmet, Signe sa till mig "Titta mamma, hon är lycklig"
Jag tror bestämt att jag lyckats inpränta i henne att träning gör en glad 😀
 
 
Jag fick till ett hyffsat pass med benböj och pressar. Signe fick också till ett bra pass genom att springa ungefär 100 varv runt i boxen varvat med en massa hängande och gungande i ringarna.
 
Två nöjda tjejer 
 

Hon är lycklig

Sandra Kommentera
Idag fick min snart femåring följa med till gymmet. Hon har tjatat om det jättelänge att hon vill följa med och träna Crossfit. Jag tänkte att en onsdag förmiddag stör vi inte så många som är där och tränar. När vi kom dit var det en tjej som tränade i gymmet, Signe sa till mig "Titta mamma, hon är lycklig"
Jag tror bestämt att jag lyckats inpränta i henne att träning gör en glad 😀
 
 
Jag fick till ett hyffsat pass med benböj och pressar. Signe fick också till ett bra pass genom att springa ungefär 100 varv runt i boxen varvat med en massa hängande och gungande i ringarna.
 
Två nöjda tjejer