Idag skulle Katja och jag köra dagens WOD. Jag tycker många på senaste tiden har varit ganska korta och det passar ju en lat och tidsbegränsad tant. Idag var det dock inte fallet alls. Passet såg ut såhär:
 
1.  Barbell Cycling
3 RFT
30 Deads, 185/135
20 Front Squats, 185/135
10 Power Cleans, 185/135
Rest 2 minutes between rounds
 
2. Conditioning
"DVB"
For time:
Run 1600 meters, then 8 rounds of 10 wb 1 rope ascent
Run 800 meters, then 4 rounds of 10 wb 1 rope ascent
Run 400 meters, then 2 rounds of 10 wb 1 rope ascent

3.  Gymnastics Conditioning 50 Strict C2B Pull ups

Jag var varken superpigg eller mätt idag, så första delen gick sååå segt. Tänkte gå hem efter det, men bestämde mig för att det var taskigt mot Katja så jag satte mig på roddmaskinen (löpning är inte för mina knän) och kopplade ur hjärnan. Och någonstans på vägen händer det där magiska när glädjen kickar in och man glömmer hur äckligt trött man är efter jobbdagen. Det gjorde att jag speedade igenom del 2 av passet i helt annan fart. Att det var kräkjobbigt och att man bara ville att det skulle ta slut kan ju eventuellt ha haft något litet med saken att göra också.

Väl hemma sedan var jag våldshungrig och panikskrek åt Eric: MAAAAT. Som den utmärkte make han är trollade han snabbt fram knäcke med avocado och en röra som jag gör ibland som jag älskar! Kvarg, majo, tonfisk, lök, äpple och kapris. Blir supergott! Nu är det bara lite stretch kvar innan jag kan ramla i säng. //L

Monsterpass

Linn Kommentera
Idag skulle Katja och jag köra dagens WOD. Jag tycker många på senaste tiden har varit ganska korta och det passar ju en lat och tidsbegränsad tant. Idag var det dock inte fallet alls. Passet såg ut såhär:
 
1.  Barbell Cycling
3 RFT
30 Deads, 185/135
20 Front Squats, 185/135
10 Power Cleans, 185/135
Rest 2 minutes between rounds
 
2. Conditioning
"DVB"
For time:
Run 1600 meters, then 8 rounds of 10 wb 1 rope ascent
Run 800 meters, then 4 rounds of 10 wb 1 rope ascent
Run 400 meters, then 2 rounds of 10 wb 1 rope ascent

3.  Gymnastics Conditioning 50 Strict C2B Pull ups

Jag var varken superpigg eller mätt idag, så första delen gick sååå segt. Tänkte gå hem efter det, men bestämde mig för att det var taskigt mot Katja så jag satte mig på roddmaskinen (löpning är inte för mina knän) och kopplade ur hjärnan. Och någonstans på vägen händer det där magiska när glädjen kickar in och man glömmer hur äckligt trött man är efter jobbdagen. Det gjorde att jag speedade igenom del 2 av passet i helt annan fart. Att det var kräkjobbigt och att man bara ville att det skulle ta slut kan ju eventuellt ha haft något litet med saken att göra också.

Väl hemma sedan var jag våldshungrig och panikskrek åt Eric: MAAAAT. Som den utmärkte make han är trollade han snabbt fram knäcke med avocado och en röra som jag gör ibland som jag älskar! Kvarg, majo, tonfisk, lök, äpple och kapris. Blir supergott! Nu är det bara lite stretch kvar innan jag kan ramla i säng. //L

Dagen då jag lärde mig att klättra i rep så hade jag shorts och korta strumpor. Ett ormliknande brännmärke har jag nu på mitt smalben som ett minne från denna vackra dag. Det gjorde sjukt ont och då klättrade jag bara upp tre gånger.
 
Idag var det desto mer klättring på schemat. 14 gånger närmare bestämt. Så långa strumpor samt knäskydden nedhasade på smalbenen för extra komfort. Du skulle ha sett mig Sandra..grrr ;-) Jag lärde mig av mitt tidigare misstag. Gick ju jättebra! Inga brännmärken på smalbenen. Däremot en ny orm som ringlar sig från insida knä upp över låret..  Nästa gång blir det definitivt långbyxor och ev. en burka, bara för att vara på den säkra sidan. 
 
Denna morgon ville jag bara dö. Löpning, wallballs och repklätteing.  Käre gode crossfitgud, ge mig aldrig mer uppgiften att kasta en medicinboll eller åma mig upp för ett rep, tack. Amen.
 
 
 
Adios amigos! /S.G

Täcka kroppen

Sara G En kommentar
Dagen då jag lärde mig att klättra i rep så hade jag shorts och korta strumpor. Ett ormliknande brännmärke har jag nu på mitt smalben som ett minne från denna vackra dag. Det gjorde sjukt ont och då klättrade jag bara upp tre gånger.
 
Idag var det desto mer klättring på schemat. 14 gånger närmare bestämt. Så långa strumpor samt knäskydden nedhasade på smalbenen för extra komfort. Du skulle ha sett mig Sandra..grrr ;-) Jag lärde mig av mitt tidigare misstag. Gick ju jättebra! Inga brännmärken på smalbenen. Däremot en ny orm som ringlar sig från insida knä upp över låret..  Nästa gång blir det definitivt långbyxor och ev. en burka, bara för att vara på den säkra sidan. 
 
Denna morgon ville jag bara dö. Löpning, wallballs och repklätteing.  Käre gode crossfitgud, ge mig aldrig mer uppgiften att kasta en medicinboll eller åma mig upp för ett rep, tack. Amen.
 
 
 
Adios amigos! /S.G
I fredags efter jobbet cyklade jag hem och åt middag med barnen, barnvakten i form av min mamma och man anlände och jag och min sambo hoppade in i bilen taggade för fjällvandring! På vägen mot Bydalen regnade det så vi knappt såg vägen men väl framme i vår stuga så hade det slutat regna. Vi hade bestämt att sova i stugan och ta oss upp på fjället på lördag morgon. På natten började det blåsa och vi vaknade till en storm på 25m/s och tanken på fjällvandring kändes inte helt optimal.
 
Efter en soft förmiddag med bokläsning gick vi till Dammånscamping som ligger ett stenkast från stugan och åt en himmelsk hamburgare med kött från den lokala bonden.
 
 
På eftermiddagen avtog blåsten lite och vi tog en promenad längs dammån och till fisktrappan där man väger öringar varje dag kl 16.
 
 
 
Det blev inte som planerat men bra ändå! Wokat älgkött med grönsaker till middag och bastu med utsikt över vattnet. Detta var kanske precis vad två trötta småbarnsföräldrar behövde, en helg i stugan med bara avkoppling. Fjällvandringen får vi ta en annan gång och kanske kolla väderprognosen innan!
 
 
 
Ikväll avslutade jag veckan med ett utomhuspass i elljusspåret. 
 
 
// Sandra

Fjällvandringen som blåste bort

Sandra Kommentera
I fredags efter jobbet cyklade jag hem och åt middag med barnen, barnvakten i form av min mamma och man anlände och jag och min sambo hoppade in i bilen taggade för fjällvandring! På vägen mot Bydalen regnade det så vi knappt såg vägen men väl framme i vår stuga så hade det slutat regna. Vi hade bestämt att sova i stugan och ta oss upp på fjället på lördag morgon. På natten började det blåsa och vi vaknade till en storm på 25m/s och tanken på fjällvandring kändes inte helt optimal.
 
Efter en soft förmiddag med bokläsning gick vi till Dammånscamping som ligger ett stenkast från stugan och åt en himmelsk hamburgare med kött från den lokala bonden.
 
 
På eftermiddagen avtog blåsten lite och vi tog en promenad längs dammån och till fisktrappan där man väger öringar varje dag kl 16.
 
 
 
Det blev inte som planerat men bra ändå! Wokat älgkött med grönsaker till middag och bastu med utsikt över vattnet. Detta var kanske precis vad två trötta småbarnsföräldrar behövde, en helg i stugan med bara avkoppling. Fjällvandringen får vi ta en annan gång och kanske kolla väderprognosen innan!
 
 
 
Ikväll avslutade jag veckan med ett utomhuspass i elljusspåret. 
 
 
// Sandra