Eftersom jag inte har tränat lika länge som vissa andra i min omgivning, och eftersom apor har lättare att utveckla vingar än jag har att bygga muskler, så känns det ibland som jag har väldigt många svagheter. Jag säger ofta jag är sämst på det, eller på det blabla osv. Men när det kommer till kritan så kan man ju bara ha EN sak som man är sämst på. För mig är det bröst som är den stora svagheten. Bänkpress är blä och armhävningar likaså. Det är nog bara två veckor sen jag gav upp och sa: Jag kommer aldrig kunna göra en riktig armhävning, en på tå. Jag trodde verkligen så, jag menar har det inte hänt än kommer det ju aldrig hända. 
Men så igår kväll skulle Tiger visa sina stiliga. Det ser jätteroligt ut, han rör ju minimalt på armarna och väldigt mycket på rumpan så det ser ut som han luftjuckar järnet. Jag slängde mig ner på golvet och skulle göra några, och plötsligt kan jag! Jag gjorde åtta stycken. (Riktiga fina armhävningar, inget juckande här inte.) Ni kanske tycker att åtta låter löjligt. Men i min värld är detta riktigt stort! Jag förväntar mig faktiskt ett diplom från mina bröst för lång och trogen tjänst.
Jag blir också förvånad varje morgon när jag drar på mig mina gamla byxor och jag inte måste kämpa livet ur mig för att stänga dem. Fast det är 1 ½ år nu jag har gått 12 kg lättare, blir jag fortfarande chockad över att kläderna sitter löst. Men efter att ha varit överviktig i 12 år så är det ovant att vara 1-2 storlekar mindre. Om ni tycker att jag borde köpa nya kläder har ni helt rätt. Men jag tar Malins istället, det blir billigare så. 
Nu ska jag ladda inför passet ikväll, så ciao till nästa gång! //L
 
 

Plötsligt händer det

Linn Kommentera
Eftersom jag inte har tränat lika länge som vissa andra i min omgivning, och eftersom apor har lättare att utveckla vingar än jag har att bygga muskler, så känns det ibland som jag har väldigt många svagheter. Jag säger ofta jag är sämst på det, eller på det blabla osv. Men när det kommer till kritan så kan man ju bara ha EN sak som man är sämst på. För mig är det bröst som är den stora svagheten. Bänkpress är blä och armhävningar likaså. Det är nog bara två veckor sen jag gav upp och sa: Jag kommer aldrig kunna göra en riktig armhävning, en på tå. Jag trodde verkligen så, jag menar har det inte hänt än kommer det ju aldrig hända. 
Men så igår kväll skulle Tiger visa sina stiliga. Det ser jätteroligt ut, han rör ju minimalt på armarna och väldigt mycket på rumpan så det ser ut som han luftjuckar järnet. Jag slängde mig ner på golvet och skulle göra några, och plötsligt kan jag! Jag gjorde åtta stycken. (Riktiga fina armhävningar, inget juckande här inte.) Ni kanske tycker att åtta låter löjligt. Men i min värld är detta riktigt stort! Jag förväntar mig faktiskt ett diplom från mina bröst för lång och trogen tjänst.
Jag blir också förvånad varje morgon när jag drar på mig mina gamla byxor och jag inte måste kämpa livet ur mig för att stänga dem. Fast det är 1 ½ år nu jag har gått 12 kg lättare, blir jag fortfarande chockad över att kläderna sitter löst. Men efter att ha varit överviktig i 12 år så är det ovant att vara 1-2 storlekar mindre. Om ni tycker att jag borde köpa nya kläder har ni helt rätt. Men jag tar Malins istället, det blir billigare så. 
Nu ska jag ladda inför passet ikväll, så ciao till nästa gång! //L
 
 
I'm back crossfitlovers!! Har varit lite knapert med uppdateringar från mig här på bloggen ett tag. Dels beror det på att jag inte haft något vettigt att skriva (som att jag någonsin har det, blir ju mest bara massa tok), men också för att de senaste veckorna varit riktigt mesiga crossfitveckor för mig. Har knappt satt min fot i boxen, då jag får svinont innanför revbenen när jag lyfter något ovanför axelhöjd och de flesta WOD:ar involverar just detta. Vet inte riktigt vad det beror på, men förmodligen är min bristande bålstyrka boven i dramat. Har givetvis googlat på symtomen och det vet ju alla vilken superidé det är. Man inser ganska snabbt att man är allvarligt skadad och aldrig mer kommer kunna träna crossfit igen. Linn nämnde en paranoid tjej i sitt tidigare inlägg och jag misstänker starkt att hon syftade på mig.
 
Efter att ha blivit rejält förbannad över vilken skröplig gammtantskropp man har, så kom jag underfund med att jag inte tänker låta detta futtiga hinder stå i min väg. Vad skulle min vägledare och världens starkaste tjej Pippi ha gjort?! Inte skulle hon lägga sig ner och dö i alla fall. Så detta har bara givit mig mer bränsle, ganska självklart sett till min vinnarskalle. Skrev så här till Linn förra veckan: "Ska bli så jäkla stark nu tänkte jag. I allt utom thrusters, cleans och snatch. De övningarna kan jag inte göra, men ska ånga på som tåget i allt annat, så jag inte hamnar så långt efter er andra". Sagt och gjort, så har jag försökt tillbringa en hel del tid i gymmet istället och bland annat satt personligt rekord i marklyft och klarat min första strikta pull up. Och framförallt har jag tränat mage, mage och så lite mer mage. Nu ska jag bannemig få fason på den här orkeslösa bålen.
 
Men jag har saknat mina crossfitgirls mycket, de som ger mig den sprudlande energin och den peppning jag behöver för att ge mitt allra yttersta. Så i lördags fick vi äntligen köra en team-WOD i boxen tillsammans, alla utom smålänningen Sara B som var på resande fot. Och vilken jobbig WOD sedan, här nedan kan ni se hur plågsamt, men ack så roligt det var. Vi fick givetvis skala ner på AMRAP, riktigt så vältränade är vi inte ännu. Men det kommer, just wait and see!!! Rodden är som alltid min akilleshäl, tycker att det är så fruktansvärt slitsamt. Men med stödet från tjejerna så gick det ändå relativt bra. Och om jag ska ut och ro drag efter båten någon dag så vet jag definitivt vilka jag ska ta med mig. Sara G och Linn dominerar i roddmaskinen!!       
 
1. Uppvärmning i Rodd och löpband inför 2an.

2. Conditioning (kör ni själva så delar ni på tre och har 1 min vila mellan seten)
Teams of 3
2 Rounds:
9 x 200 Meter Run
9 x 300 Meter Row
Athletes alternate through in order, performing 3 intervals at each station before moving on.

3. Conditioning
AMRAP 10:
2 Muscle ups
4 Ring Pull ups
6 Toes to Rings
8 Kipping HSPU
10 Burpees
40 Double unders
– you do not need to come off the rings between the MU, Pull ups and TTB if you don’t need to.

4. Nedvarvning

 

Efter nedvarvningen var det dags för en video shoot. Här får ni se guppande tuttar i slow motion.

 
 
 
Avslutar med ett citat från min livscoach Pippi, som passar bra in på mig:

"Om man är tyst för länge vissnar tungan"/ Pippi 

Med det sagt, så förstår ni att det inte dröjer alltför länge innan ni hör från mig igen. Ciao!/ M 

PS. Tar tacksamt emot tips på vad jag kan göra åt mina ömmande revben, om någon känner igen sig och har upplevt detsamma någon gång. DS    

Gammtantskroppen

Boxen Kommentera
I'm back crossfitlovers!! Har varit lite knapert med uppdateringar från mig här på bloggen ett tag. Dels beror det på att jag inte haft något vettigt att skriva (som att jag någonsin har det, blir ju mest bara massa tok), men också för att de senaste veckorna varit riktigt mesiga crossfitveckor för mig. Har knappt satt min fot i boxen, då jag får svinont innanför revbenen när jag lyfter något ovanför axelhöjd och de flesta WOD:ar involverar just detta. Vet inte riktigt vad det beror på, men förmodligen är min bristande bålstyrka boven i dramat. Har givetvis googlat på symtomen och det vet ju alla vilken superidé det är. Man inser ganska snabbt att man är allvarligt skadad och aldrig mer kommer kunna träna crossfit igen. Linn nämnde en paranoid tjej i sitt tidigare inlägg och jag misstänker starkt att hon syftade på mig.
 
Efter att ha blivit rejält förbannad över vilken skröplig gammtantskropp man har, så kom jag underfund med att jag inte tänker låta detta futtiga hinder stå i min väg. Vad skulle min vägledare och världens starkaste tjej Pippi ha gjort?! Inte skulle hon lägga sig ner och dö i alla fall. Så detta har bara givit mig mer bränsle, ganska självklart sett till min vinnarskalle. Skrev så här till Linn förra veckan: "Ska bli så jäkla stark nu tänkte jag. I allt utom thrusters, cleans och snatch. De övningarna kan jag inte göra, men ska ånga på som tåget i allt annat, så jag inte hamnar så långt efter er andra". Sagt och gjort, så har jag försökt tillbringa en hel del tid i gymmet istället och bland annat satt personligt rekord i marklyft och klarat min första strikta pull up. Och framförallt har jag tränat mage, mage och så lite mer mage. Nu ska jag bannemig få fason på den här orkeslösa bålen.
 
Men jag har saknat mina crossfitgirls mycket, de som ger mig den sprudlande energin och den peppning jag behöver för att ge mitt allra yttersta. Så i lördags fick vi äntligen köra en team-WOD i boxen tillsammans, alla utom smålänningen Sara B som var på resande fot. Och vilken jobbig WOD sedan, här nedan kan ni se hur plågsamt, men ack så roligt det var. Vi fick givetvis skala ner på AMRAP, riktigt så vältränade är vi inte ännu. Men det kommer, just wait and see!!! Rodden är som alltid min akilleshäl, tycker att det är så fruktansvärt slitsamt. Men med stödet från tjejerna så gick det ändå relativt bra. Och om jag ska ut och ro drag efter båten någon dag så vet jag definitivt vilka jag ska ta med mig. Sara G och Linn dominerar i roddmaskinen!!       
 
1. Uppvärmning i Rodd och löpband inför 2an.

2. Conditioning (kör ni själva så delar ni på tre och har 1 min vila mellan seten)
Teams of 3
2 Rounds:
9 x 200 Meter Run
9 x 300 Meter Row
Athletes alternate through in order, performing 3 intervals at each station before moving on.

3. Conditioning
AMRAP 10:
2 Muscle ups
4 Ring Pull ups
6 Toes to Rings
8 Kipping HSPU
10 Burpees
40 Double unders
– you do not need to come off the rings between the MU, Pull ups and TTB if you don’t need to.

4. Nedvarvning

 

Efter nedvarvningen var det dags för en video shoot. Här får ni se guppande tuttar i slow motion.

 
 
 
Avslutar med ett citat från min livscoach Pippi, som passar bra in på mig:

"Om man är tyst för länge vissnar tungan"/ Pippi 

Med det sagt, så förstår ni att det inte dröjer alltför länge innan ni hör från mig igen. Ciao!/ M 

PS. Tar tacksamt emot tips på vad jag kan göra åt mina ömmande revben, om någon känner igen sig och har upplevt detsamma någon gång. DS    

Ojoj, nu har det varit tyst här på bloggen ett tag. Vad har hänt? Skrivkramp efter tre inlägg? Måste helt klart bero på vätskebrist efter all hård träning.

I måndags så körde jag ett enklare pass för att återuppliva kroppen igen från det döda. Det döda betyder att jag blev tvärt sjuk på torsdagen och låg utslagen i ett dygn. Febern toppade 40 grader och jag var lagom kaxig.

Det blev ett sent träningspass, jag åkte efter att barnen hade somnat så efter 20 var jag ombytt och klar. Jag har alltid strumpor utan skaft i mina träningsskor, så kallade ankelsockar. Det bara är så. Lika självklart som att kliva upp på morgonen eller att ha lingonsylt till pölsa och pärer. Men just denna måndag så händer det som inte får hända. Jag har inga strumpor. Inga strumpor utan skaft i alla fall. De strumporna från Newbody som jag hade på mig på vägen dit är så höga att de kan lätt förväxlas med knästrumpor, så de var inget alternativ. Jag gör ett försök och provar utan. Dagens uppvärmning fick ske i gymmet med maskiner. Ja du läste rätt, MASKINER. För dig som inte har full koll på CF så är alltså maskiner bannlysta i boxen. Så jag var alltså lite busig och otrogen när jag skuttade runt i maskinparken.

Fortsatte sedan i boxen med hopprep, boxjumps och burpees. Fokusen var total på att det smackade av svett i skorna där de nakna fötterna halkade runt som två tvålar.

För att få upp pulsen lite och känna lite på kroppens status så körde jag 6 reps per övning och 6 varv av

Burpees over barbell
Pullups
Hoppa upp och låsa fast i ringarna (axelhöjd)
Wallball 9kg

Allt var preppat och klart men tankarna låg fortfarande på helt fel ställe. Jag sticker ner handen i väskan en sista gång, beredd på att faktiskt packa ihop och gå hem, och där och då infinner sig mitt halleluja moment. Sockar! Jag hade missat dem trots att jag letat tre gånger. Men det är lite typiskt mig. Jag löper ingen större risk att bli anställd av självaste Pippi Långstrump som förste sakletare, de där med att leta är inte min starka sida. Så med denna superenergi av mina nyfunna vänner så gick det fint att genomföra sista delen av träningen och jag överlevde.

Denna fixidé med bestämda strumpor skulle kanske kunna kopplas till en viss bokstavskombination, och inte bara en kanske.. Men riktigt så illa är det inte. Boxens hövding och alfahane Mats har tjatat om att vi ska ha rutiner i boxen. Undra om det var något i stil med detta han hade tänkt sig.

Adios Amigos! /S.G

 

Problem

Boxen Kommentera

Ojoj, nu har det varit tyst här på bloggen ett tag. Vad har hänt? Skrivkramp efter tre inlägg? Måste helt klart bero på vätskebrist efter all hård träning.

I måndags så körde jag ett enklare pass för att återuppliva kroppen igen från det döda. Det döda betyder att jag blev tvärt sjuk på torsdagen och låg utslagen i ett dygn. Febern toppade 40 grader och jag var lagom kaxig.

Det blev ett sent träningspass, jag åkte efter att barnen hade somnat så efter 20 var jag ombytt och klar. Jag har alltid strumpor utan skaft i mina träningsskor, så kallade ankelsockar. Det bara är så. Lika självklart som att kliva upp på morgonen eller att ha lingonsylt till pölsa och pärer. Men just denna måndag så händer det som inte får hända. Jag har inga strumpor. Inga strumpor utan skaft i alla fall. De strumporna från Newbody som jag hade på mig på vägen dit är så höga att de kan lätt förväxlas med knästrumpor, så de var inget alternativ. Jag gör ett försök och provar utan. Dagens uppvärmning fick ske i gymmet med maskiner. Ja du läste rätt, MASKINER. För dig som inte har full koll på CF så är alltså maskiner bannlysta i boxen. Så jag var alltså lite busig och otrogen när jag skuttade runt i maskinparken.

Fortsatte sedan i boxen med hopprep, boxjumps och burpees. Fokusen var total på att det smackade av svett i skorna där de nakna fötterna halkade runt som två tvålar.

För att få upp pulsen lite och känna lite på kroppens status så körde jag 6 reps per övning och 6 varv av

Burpees over barbell
Pullups
Hoppa upp och låsa fast i ringarna (axelhöjd)
Wallball 9kg

Allt var preppat och klart men tankarna låg fortfarande på helt fel ställe. Jag sticker ner handen i väskan en sista gång, beredd på att faktiskt packa ihop och gå hem, och där och då infinner sig mitt halleluja moment. Sockar! Jag hade missat dem trots att jag letat tre gånger. Men det är lite typiskt mig. Jag löper ingen större risk att bli anställd av självaste Pippi Långstrump som förste sakletare, de där med att leta är inte min starka sida. Så med denna superenergi av mina nyfunna vänner så gick det fint att genomföra sista delen av träningen och jag överlevde.

Denna fixidé med bestämda strumpor skulle kanske kunna kopplas till en viss bokstavskombination, och inte bara en kanske.. Men riktigt så illa är det inte. Boxens hövding och alfahane Mats har tjatat om att vi ska ha rutiner i boxen. Undra om det var något i stil med detta han hade tänkt sig.

Adios Amigos! /S.G