Nu har turen och den enorma äran att bli intervjuad kommit till vår egen Henrik! 
 
 
 
Så börja med att berätta lite om dig själv, vem är Henke liksom? 
 
Ja, vem är jag? Henrik Liivlaid fd Sahlberg, 35 år. Jag jobbar som undersköterska sedan 2004, och innan det som vårdbiträde mellan 2001-2004. Gift med Jessica och bor i hus här i Ånge, Jag har en bonusson som heter Albin, samt 2 katter. Gillar sport, träning, musik, tv-spel, familj, vänner och mitt yrke. Sportintresset har funnits med sedan barnsben, jag har sysslat med ishockey, friidrott, innebandy och fotboll. Fotbollen gick det bäst i, fick dock lägga skor och målvaktshandskar på hyllan runt 07-08 nån gång på grund av trasig axel.
 
En mångsysslare med andra ord! Vad har du för träningsbakgrund? När började du med CF och varför?

Jag har hela mitt liv tränat mycket och utövat många idrotter. I yngre dagar kunde de bli 2-3 pass per dag vissa veckor. Dock mindre med åren helt klart.
Jag tyckte cf verkade intressant, så jag beslutade att följa med kompisen Marcus och pröva och sen var man fast. Tycker det är allsidig träning som har gett mig bättre rörlighet och borstat bort några kilon.
 
Vi tackar Marcus som lurade med dig! Vad har du för mål med din träning?

Det är att få bättre rörlighet i axeln jag har opererat och att få bättre kondition. Jag vill må bra helt enkelt, och försöka förbättra min teknik på många av övningarna. Under vintern skulle jag vilja kunna göra några t2b.
 
Jadu, de där ttb kämpar jag med också... Vad motiverar dig att välja gymmet framför soffan?

Jag vet att jag mår bättre av att röra mig än ligga i soffan, gillar att träna helt enkelt. 
 
Har du någon favoritövning eller WOD?

Frivändningar tycker jag är riktigt skoj, samt rodd. Körde ett lunchpass med Mats för ett tag sen med rodd, frivändningar och hopprep. Den gillade jag skarpt. 
 
Personligen gillar jag ju Mats mer än rodd, men alla är vi olika! Har du någon riktig hatövning eller mardrömswod? 

Hspu och allt som heter ha stång ovanför huvudet å gå ner i en squat.
 
Ja, HSPU känns inte som något jag kommer klara inom en rimlig framtid! Har du någon dold egenskap eller talang?

Det skulle väl vara matlagning då, jag gillar att laga mat. 
 
Vi CF-girls gillar att äta, så det här kanske kan gå att kombinera på något bra sätt!? Vad är dina styrkor kontra svagheter?

Ja du haha, det är nog många det, framförallt svagheter. Men någon styrka finns de väl, typ att jag gillar att utmana mig själv och är lite lagomt tjurig ibland. Svagheter är väl att jag är lite orörlig  och har lite kass teknik i många övningar vi gör. 
 
Vi tycker du är bra på mycket, själv har man ju en tendens att bara se sina svagheter! Har du något riktigt pinsamt träningsminne?

Det färskaste är när vi körde boxjumps och jag fastnade med foten i kanten på lådan och ramlade framlänges. Höll på att ramla rakt in i Marcus som körde skivstång. 
 
Det var inte så farligt, du ska bara veta vad jag har gjort! Läser du vår blogg och vad tycker du om den?

Er blogg kikar jag i någon gång då och då, kul läsning måste jag säga. Fortsätt med det! Kul att läsa om vad andra tycker om cf. 
 
Vi tackar ödmjukast för berömmet! Vad finns alltid i din kyl?

Morötter och mjölk finns det alltid, fin kombo va!?
 
Haha, jag får roliga bilder där du sitter och doppar en morot i ett glas mjölk! Du blir dumpad på en obebodd ö och får välja en av oss girls att ta med dig, vem väljer du? 

Hahahaha passar på sista frågan, säger bara tack för mig och fortsätt köra på. Ni är grymma!
 
Det är egentligen inte okej att ducka frågor på detta fräcka sätt, men eftersom vi är gamla klasskompisar så får du väl ett frikort då! Tack för att vi fick stjäla lite av din tid! //L
 
 

Henrik

Intervjuer Kommentera
Nu har turen och den enorma äran att bli intervjuad kommit till vår egen Henrik! 
 
 
 
Så börja med att berätta lite om dig själv, vem är Henke liksom? 
 
Ja, vem är jag? Henrik Liivlaid fd Sahlberg, 35 år. Jag jobbar som undersköterska sedan 2004, och innan det som vårdbiträde mellan 2001-2004. Gift med Jessica och bor i hus här i Ånge, Jag har en bonusson som heter Albin, samt 2 katter. Gillar sport, träning, musik, tv-spel, familj, vänner och mitt yrke. Sportintresset har funnits med sedan barnsben, jag har sysslat med ishockey, friidrott, innebandy och fotboll. Fotbollen gick det bäst i, fick dock lägga skor och målvaktshandskar på hyllan runt 07-08 nån gång på grund av trasig axel.
 
En mångsysslare med andra ord! Vad har du för träningsbakgrund? När började du med CF och varför?

Jag har hela mitt liv tränat mycket och utövat många idrotter. I yngre dagar kunde de bli 2-3 pass per dag vissa veckor. Dock mindre med åren helt klart.
Jag tyckte cf verkade intressant, så jag beslutade att följa med kompisen Marcus och pröva och sen var man fast. Tycker det är allsidig träning som har gett mig bättre rörlighet och borstat bort några kilon.
 
Vi tackar Marcus som lurade med dig! Vad har du för mål med din träning?

Det är att få bättre rörlighet i axeln jag har opererat och att få bättre kondition. Jag vill må bra helt enkelt, och försöka förbättra min teknik på många av övningarna. Under vintern skulle jag vilja kunna göra några t2b.
 
Jadu, de där ttb kämpar jag med också... Vad motiverar dig att välja gymmet framför soffan?

Jag vet att jag mår bättre av att röra mig än ligga i soffan, gillar att träna helt enkelt. 
 
Har du någon favoritövning eller WOD?

Frivändningar tycker jag är riktigt skoj, samt rodd. Körde ett lunchpass med Mats för ett tag sen med rodd, frivändningar och hopprep. Den gillade jag skarpt. 
 
Personligen gillar jag ju Mats mer än rodd, men alla är vi olika! Har du någon riktig hatövning eller mardrömswod? 

Hspu och allt som heter ha stång ovanför huvudet å gå ner i en squat.
 
Ja, HSPU känns inte som något jag kommer klara inom en rimlig framtid! Har du någon dold egenskap eller talang?

Det skulle väl vara matlagning då, jag gillar att laga mat. 
 
Vi CF-girls gillar att äta, så det här kanske kan gå att kombinera på något bra sätt!? Vad är dina styrkor kontra svagheter?

Ja du haha, det är nog många det, framförallt svagheter. Men någon styrka finns de väl, typ att jag gillar att utmana mig själv och är lite lagomt tjurig ibland. Svagheter är väl att jag är lite orörlig  och har lite kass teknik i många övningar vi gör. 
 
Vi tycker du är bra på mycket, själv har man ju en tendens att bara se sina svagheter! Har du något riktigt pinsamt träningsminne?

Det färskaste är när vi körde boxjumps och jag fastnade med foten i kanten på lådan och ramlade framlänges. Höll på att ramla rakt in i Marcus som körde skivstång. 
 
Det var inte så farligt, du ska bara veta vad jag har gjort! Läser du vår blogg och vad tycker du om den?

Er blogg kikar jag i någon gång då och då, kul läsning måste jag säga. Fortsätt med det! Kul att läsa om vad andra tycker om cf. 
 
Vi tackar ödmjukast för berömmet! Vad finns alltid i din kyl?

Morötter och mjölk finns det alltid, fin kombo va!?
 
Haha, jag får roliga bilder där du sitter och doppar en morot i ett glas mjölk! Du blir dumpad på en obebodd ö och får välja en av oss girls att ta med dig, vem väljer du? 

Hahahaha passar på sista frågan, säger bara tack för mig och fortsätt köra på. Ni är grymma!
 
Det är egentligen inte okej att ducka frågor på detta fräcka sätt, men eftersom vi är gamla klasskompisar så får du väl ett frikort då! Tack för att vi fick stjäla lite av din tid! //L
 
 

Tjena Marcus! Läget?
Hallå där, jo då det är bara bra. Man har ju huvudet upp och fötterna ner så man bör inte klaga.

Vad tycker du om vår blogg? För du läser väl den?
Jag tycker eran blogg är rolig och underhållande läsning så självklart så hamnar man på den då och då för att få sig ett skratt och läsa det som ni skriver.

Tackar för berömmet! Roligt att du läser!
Berätta om dig själv, vem är du?

Vem jag är, detta är en fråga man får många gånger igenom sitt liv. Jag heter Marcus Hedman, 30år bor i en lägenhet i Ånge. Civilstatus singel. Driver eget företag inom bärgning samt jobbar på räddningstjänsten och studerar till sjuksköterska.

 
Du verkar ha fullt upp! Hur ser din träningsbakgrund ut?

Hmm min bakrund till träning, den började relativt tidigt med endast styrketräning på Ånge atlet klubb. Man ville utmana sig själv och se hur kroppen kunde förändras med hjälp av styrketräning.

Det gick ju bra! Du är vrålstark och vi brukar kalla dig för Hulken! Hur ofta tränar du?

Haha vrålstark vet jag inte, men den gröna färgen stämmer in efter ett pass med crossfit. Jag försöker att träna 5-6 dagar i veckan men dygnet har för få timmar för mig så det är inte varje vecka jag hinner med 5-6 pass.

Så många pass! Då förstår vi varför du är så stark! Vi är gröna av avund 😉

Vi vet att du tränar crossfit, tränar du annat också?
Japp kondition och styrketräning.

Vad motiverar dig att gå till gymmet? Ibland är ju soffan väldigt skön..
Soffan skriker väldigt ofta men motivationen att träna är starkare för det är så roligt att träna och känna det där ruset i kroppen.

Om du måste välja en övning i gymmet och du får bara göra den, vilken blir det? Utveckla varför!
Då väljer jag bröstpress med hantlar, för det är sådan skön känsla och jag får enorm kontakt med den muskeln. Sedan är det extra roligt för jag är ganska stark i bröst.

Vilken wod/övning är din mardröm? Varför?
Då väljer jag Thrusters, usch för den övningen man vill bara kräkas efter några reps. Den tar död på hela kroppen så fort.

Där håller vi med! Apjobbiga även när man försöker fuska med låga vikter.
Hur gör du för att få så snygga muskler? Är du noga med kosten? Eller kan det slinka ner en pizza ibland ?
Oj svår fråga vet inte om jag har snygga muskler till att börja med. Kosten fuskas det mycket med, oo ja pizza slinker ner då och då.

Jodå var inte blygsam nu! Använder du några kosttillskott som protein, kreatin eller aminosyror eller något annat?

Nej det gör jag inte, har gjort det förut men kroppen reagerade så konstigt på det. Men protein äter jag mycket, typ som propud, kvarg och såna saker.

 

Har du någon träningsförebild?
Hmmm Alexander Hagman kanske? (kamp sport)

Vilken låt får dig att prestera 120% i gymmet?
Eye of the tiger med survivor
Kan inte annat än hålla med!

I boxen kommer tävlingsdjävulen fram i de flesta av oss. Finns det planer på att ställa upp i en crossfittävling? Vi råkar veta en som går av stapeln i en stad nära oss i december!
Det är inte helt omöjligt, men bör nog träna upp flåset mycket mer innan haha.
Kul! Ja det där flåset verkar vara en svag punkt för många av oss..

Vi gillar att du utbildar dig till sjuksköterska, det känns tryggt att vi har många sjukvårdsutbildade i boxen om hjärtat skulle råka stanna under intervaller på assaultbiken. Vem av oss crossfitgirls vill du gör mun mot munmetoden om olyckan skulle vara framme för dig?
Då skulle jag välja Sandra eftersom hon är utbildad sjuksköterska.

Tack Marcus för att du ville vara med! Vi ser fram emot att fortsätta lyfta tungt och ha roligt i boxen!

Möt Marcus!

Intervjuer Kommentera

Tjena Marcus! Läget?
Hallå där, jo då det är bara bra. Man har ju huvudet upp och fötterna ner så man bör inte klaga.

Vad tycker du om vår blogg? För du läser väl den?
Jag tycker eran blogg är rolig och underhållande läsning så självklart så hamnar man på den då och då för att få sig ett skratt och läsa det som ni skriver.

Tackar för berömmet! Roligt att du läser!
Berätta om dig själv, vem är du?

Vem jag är, detta är en fråga man får många gånger igenom sitt liv. Jag heter Marcus Hedman, 30år bor i en lägenhet i Ånge. Civilstatus singel. Driver eget företag inom bärgning samt jobbar på räddningstjänsten och studerar till sjuksköterska.

 
Du verkar ha fullt upp! Hur ser din träningsbakgrund ut?

Hmm min bakrund till träning, den började relativt tidigt med endast styrketräning på Ånge atlet klubb. Man ville utmana sig själv och se hur kroppen kunde förändras med hjälp av styrketräning.

Det gick ju bra! Du är vrålstark och vi brukar kalla dig för Hulken! Hur ofta tränar du?

Haha vrålstark vet jag inte, men den gröna färgen stämmer in efter ett pass med crossfit. Jag försöker att träna 5-6 dagar i veckan men dygnet har för få timmar för mig så det är inte varje vecka jag hinner med 5-6 pass.

Så många pass! Då förstår vi varför du är så stark! Vi är gröna av avund 😉

Vi vet att du tränar crossfit, tränar du annat också?
Japp kondition och styrketräning.

Vad motiverar dig att gå till gymmet? Ibland är ju soffan väldigt skön..
Soffan skriker väldigt ofta men motivationen att träna är starkare för det är så roligt att träna och känna det där ruset i kroppen.

Om du måste välja en övning i gymmet och du får bara göra den, vilken blir det? Utveckla varför!
Då väljer jag bröstpress med hantlar, för det är sådan skön känsla och jag får enorm kontakt med den muskeln. Sedan är det extra roligt för jag är ganska stark i bröst.

Vilken wod/övning är din mardröm? Varför?
Då väljer jag Thrusters, usch för den övningen man vill bara kräkas efter några reps. Den tar död på hela kroppen så fort.

Där håller vi med! Apjobbiga även när man försöker fuska med låga vikter.
Hur gör du för att få så snygga muskler? Är du noga med kosten? Eller kan det slinka ner en pizza ibland ?
Oj svår fråga vet inte om jag har snygga muskler till att börja med. Kosten fuskas det mycket med, oo ja pizza slinker ner då och då.

Jodå var inte blygsam nu! Använder du några kosttillskott som protein, kreatin eller aminosyror eller något annat?

Nej det gör jag inte, har gjort det förut men kroppen reagerade så konstigt på det. Men protein äter jag mycket, typ som propud, kvarg och såna saker.

 

Har du någon träningsförebild?
Hmmm Alexander Hagman kanske? (kamp sport)

Vilken låt får dig att prestera 120% i gymmet?
Eye of the tiger med survivor
Kan inte annat än hålla med!

I boxen kommer tävlingsdjävulen fram i de flesta av oss. Finns det planer på att ställa upp i en crossfittävling? Vi råkar veta en som går av stapeln i en stad nära oss i december!
Det är inte helt omöjligt, men bör nog träna upp flåset mycket mer innan haha.
Kul! Ja det där flåset verkar vara en svag punkt för många av oss..

Vi gillar att du utbildar dig till sjuksköterska, det känns tryggt att vi har många sjukvårdsutbildade i boxen om hjärtat skulle råka stanna under intervaller på assaultbiken. Vem av oss crossfitgirls vill du gör mun mot munmetoden om olyckan skulle vara framme för dig?
Då skulle jag välja Sandra eftersom hon är utbildad sjuksköterska.

Tack Marcus för att du ville vara med! Vi ser fram emot att fortsätta lyfta tungt och ha roligt i boxen!

Hej Josefin!! Hur är läget?
Hej, jo tack det är fint! Jag känner mig ju riktigt ärad över att bli intervjuad av Ånges bästa träningsblogg!

Vad tycker du om vår blogg?
Det tog mig ett tag att hitta igen bloggen, men jag måste säga att jag är väldigt imponerad, ni är en riktig inspirationskälla!


Nä nu överdriver du allt, så bra alltså? Tack så mycket! Berätta lite om dig själv, vem är du?
Jag är en 23-årig tjej född och uppvuxen i den lilla byn Årsunda utanför Sandviken i Gästrikland. Efter gymnasiet har jag flyttat runt lite i landet, jobbat med lite allt möjligt och hunnit med att tillbringa ett halvår i fantastiska Ecuador och Galapagosöarna.
Idag har jag bytt bana från min industritekniska bakgrund och är tre terminer in i min utbildning till sjuksköterska som jag hoppas ska kunna resultera i en legitimation som ambulanssjuksköterska innan jag är färdig.


Inte Ångebo i grunden alltså. Spännande! Hur har du hittat till vår underbara avkrok?
När jag kom hem från Sydamerika bodde jag i Stockholm under ett år tills min käre sambo bönade och bad om att få flytta tillbaka till sin hemby Ånge. Jag gjorde ett försök att landa oss i Sundsvall eller Östersund istället, men Ånge blev det och idag lär jag ju säga att jag ändå är glad för det. Det är ju trots allt en rätt så härlig avkrok det här.


Vi tycker att du är grym på crossfit, vad har du för träningsbakgrund?
Men tack detsamma! Oj, det har varierat mycket genom åren. Jag har sysslat med allt från längdskidåkning och orientering till ridning och fotboll. De senaste åren är det dock framförallt gymträning och löpning som hägrat.

Vi gillar muskler och innan vi Crossfitgirls visste vad du hette så gick du under namnet "tjejen med de snygga låren". Har du något tips för att få så välsvarvade spiror?
Haha, tackar tackar för de fina orden, smicker uppskattas alltid 😉 Jag tänker nog skylla på kombinationen ridning, längdskidåkning, fotboll och gener. Lårmuskler har till skillnad från armmuskler aldrig varit någon bristvara..

 


Nämn en tv-serie som du förknippar oss crossfitgirls med. Säger du "Outsiders" så avslutar vi intervjun här..
Det hade väl aldrig fallit mig in, men hur känner ni inför Paradise Hotel eller kanske Desperate Housewives? Nää, Mästarnas mästare så klart!!


Har du några mål med din träning och vad motiverar dig att ta dig till boxen vecka ut och vecka in?
Tyvärr har jag lite dåligt med mål för tillfället. Det skulle vara något så diffust som att bli bättre på allt vad crossfit handlar om. Att orka häva mig upp i en 5-10 pull-ups är väl också något av ett långsiktigt mål. Men som en kär vän sa när jag gnällde över att jag inte ens klarade en endaste ”Men har du sett din ända i förhållande till dina biceps eller?!”….


Föredrar du muskler eller kondition?
Kondition, alla gånger!


Det finns en uppsjö av WODAR, men finns det någon som ditt hjärta klapprar lite extra för?
Den var svår, har inte lyckats lära mig så många ännu… Läste just om en som hette Painstorm, den lät som att den var i min smak!

Jaså den! (googlar febrilt) Varför?
En utmaning är ju alltid rolig och totalt 1,6 km löpintervaller, 100 burpees, 200 push-ups, 300 lunges och 200 air squats – kan det bli bättre?!

Vilken typ av WOD ger dig mardrömmar?
Åh, kanske låter löjligt men Karen ger mig lite magknip – jag är inte vän med wallballsen..

Uuuh, ja den WODEN lät fruktansvärd. Ungefär som coach Mats ger oss mardrömmar.. Har du någon dold egenskap som vi inte vet dig?
Jag har sedan barnsben varit grym på att prata engelska med brittisk accent!

Är det sant?? Utveckla!
Har ni sett filmen Just go with it? Den lilla tjejen, jag är hon…

Slutligen, du blir lämnad på en öde ö på obestämd tid. Vilken idrottsman eller kvinna skulle du ta med dig? Motivera! PS: det är en kylig ö…
Enkelt, Petter Northug. Jag vet inte vem ni skulle önska höll er varm på en öde ö, men känner väl att motivering är lite överflödig här… Om inte annat kan han ju skida iväg och fixa middagen åt mig.

 

Kul att få lära känna dig lite bättre Josefine! Hälsa norrmannen så ses vi i boxen framöver!

 

Möt Josefine!

Intervjuer Kommentera

Hej Josefin!! Hur är läget?
Hej, jo tack det är fint! Jag känner mig ju riktigt ärad över att bli intervjuad av Ånges bästa träningsblogg!

Vad tycker du om vår blogg?
Det tog mig ett tag att hitta igen bloggen, men jag måste säga att jag är väldigt imponerad, ni är en riktig inspirationskälla!


Nä nu överdriver du allt, så bra alltså? Tack så mycket! Berätta lite om dig själv, vem är du?
Jag är en 23-årig tjej född och uppvuxen i den lilla byn Årsunda utanför Sandviken i Gästrikland. Efter gymnasiet har jag flyttat runt lite i landet, jobbat med lite allt möjligt och hunnit med att tillbringa ett halvår i fantastiska Ecuador och Galapagosöarna.
Idag har jag bytt bana från min industritekniska bakgrund och är tre terminer in i min utbildning till sjuksköterska som jag hoppas ska kunna resultera i en legitimation som ambulanssjuksköterska innan jag är färdig.


Inte Ångebo i grunden alltså. Spännande! Hur har du hittat till vår underbara avkrok?
När jag kom hem från Sydamerika bodde jag i Stockholm under ett år tills min käre sambo bönade och bad om att få flytta tillbaka till sin hemby Ånge. Jag gjorde ett försök att landa oss i Sundsvall eller Östersund istället, men Ånge blev det och idag lär jag ju säga att jag ändå är glad för det. Det är ju trots allt en rätt så härlig avkrok det här.


Vi tycker att du är grym på crossfit, vad har du för träningsbakgrund?
Men tack detsamma! Oj, det har varierat mycket genom åren. Jag har sysslat med allt från längdskidåkning och orientering till ridning och fotboll. De senaste åren är det dock framförallt gymträning och löpning som hägrat.

Vi gillar muskler och innan vi Crossfitgirls visste vad du hette så gick du under namnet "tjejen med de snygga låren". Har du något tips för att få så välsvarvade spiror?
Haha, tackar tackar för de fina orden, smicker uppskattas alltid 😉 Jag tänker nog skylla på kombinationen ridning, längdskidåkning, fotboll och gener. Lårmuskler har till skillnad från armmuskler aldrig varit någon bristvara..

 


Nämn en tv-serie som du förknippar oss crossfitgirls med. Säger du "Outsiders" så avslutar vi intervjun här..
Det hade väl aldrig fallit mig in, men hur känner ni inför Paradise Hotel eller kanske Desperate Housewives? Nää, Mästarnas mästare så klart!!


Har du några mål med din träning och vad motiverar dig att ta dig till boxen vecka ut och vecka in?
Tyvärr har jag lite dåligt med mål för tillfället. Det skulle vara något så diffust som att bli bättre på allt vad crossfit handlar om. Att orka häva mig upp i en 5-10 pull-ups är väl också något av ett långsiktigt mål. Men som en kär vän sa när jag gnällde över att jag inte ens klarade en endaste ”Men har du sett din ända i förhållande till dina biceps eller?!”….


Föredrar du muskler eller kondition?
Kondition, alla gånger!


Det finns en uppsjö av WODAR, men finns det någon som ditt hjärta klapprar lite extra för?
Den var svår, har inte lyckats lära mig så många ännu… Läste just om en som hette Painstorm, den lät som att den var i min smak!

Jaså den! (googlar febrilt) Varför?
En utmaning är ju alltid rolig och totalt 1,6 km löpintervaller, 100 burpees, 200 push-ups, 300 lunges och 200 air squats – kan det bli bättre?!

Vilken typ av WOD ger dig mardrömmar?
Åh, kanske låter löjligt men Karen ger mig lite magknip – jag är inte vän med wallballsen..

Uuuh, ja den WODEN lät fruktansvärd. Ungefär som coach Mats ger oss mardrömmar.. Har du någon dold egenskap som vi inte vet dig?
Jag har sedan barnsben varit grym på att prata engelska med brittisk accent!

Är det sant?? Utveckla!
Har ni sett filmen Just go with it? Den lilla tjejen, jag är hon…

Slutligen, du blir lämnad på en öde ö på obestämd tid. Vilken idrottsman eller kvinna skulle du ta med dig? Motivera! PS: det är en kylig ö…
Enkelt, Petter Northug. Jag vet inte vem ni skulle önska höll er varm på en öde ö, men känner väl att motivering är lite överflödig här… Om inte annat kan han ju skida iväg och fixa middagen åt mig.

 

Kul att få lära känna dig lite bättre Josefine! Hälsa norrmannen så ses vi i boxen framöver!