crossfitgirls.blogg.se

Air Squat - Vifta ivrigt med armarna i luften samtidigt som du böjer på benen, studsar rumpan i golvet och upp igen. Görs gärna i jämna 100-tal.

Amanda, Annie, Angie mfl - Pass med tjejnamn, ungefär lika trevliga att göra som en tjej.

AMRAP - Så många repetitioner och eller rundor som möjligt på en viss tid. Vanligtvis gissar man på att man kommer klara 15 rundor, men i verkligheten klarar man 2. Efter att ha spytt lika många gånger.

Armhävning - På tå eller knä med raka armar, gå ned med bröstet i mattan. Försök pressa dig upp igen, utan att se ut som en ranglig hängbro. För en del kan det hända att magen tar i långt innan bröstet, och sedan aldrig lämnar marken igen. Detta beror på för korta armar, inget annat.

Axelpress - Pressa från axlarna, uppåt till raka armar. Försök att inte träffa näsan på vägen upp, eller att tappa stången rakt i huvudet.

Barbell - Skivstång. En del killar verkar missupfattat det och tror det betyder: Slit av dig tröjan så fort du blir det minsta varm.

Backsquat - lägg stången på ryggen, böj på benen och sära på skinkorna. Om du nu har någon som helst kraft kvar i benen så pressa dig sen uppåt igen till upprätt position.

Box - En inhägnad där crossfitdjuren släpps lösa för grönbete.

Boxjump - Hopp upp på låda. Ibland över. Ibland bredvid. Ibland igenom. Ibland inte alls. 

Burpee - Hoppa, landa raklång på marken och studsa upp igen samtidigt som du klappar bakom huvudet. Ska helst se ut som att du snabbspolas. Räkna med att du efter två stycken hellre vill skjuta dig själv i valfri kroppsdel än att någonsin höra ordet burpee igen.

Bänkpress - Ligg på bänk. Somna inte. Pressa stång från bröstet upp till raka armar. Om du istället använder hantlar, försök att inte svaja så du landar med en i skrevet och en i ögat.

Clean - Ryck stången från golvet, vänd och och landa med den på bröstet. Försök att fortfarande stå upp när du gör det. Räkna med att vara blå på skumma ställen i minst 1 vecka.

CTB - Chest to bar, en pull-up där bröstet ska ta i stången. Har du hängtuttar kan det ev bli lättare.

Deadlift - Lyft en så tungt lastad stång som möjligt från marken till upprätt position utan att dö.

Dips - Utsträckta armar i tex ringar, gå ner så att axeln är nedanför armbågen. Bryt inget. Försök ta dig upp igen. Vänta annars på att bli räddad.

Double Unders - Veva hysteriskt med hopprepet samtidigt som du hoppar så fort och tungt du kan.

Foam Roller - En cylinderformad sak som du rullar musklerna på. Huvudsyftet är att få dig låta som du har sex.

GHD - Glute ham developer. För extra god skinka.

HSPU - Handstand pushup. Pressa dig från huvudstående till raka armar. Pushup är inte nödvändigt att använda. Räkna kallt med att du svimmar av för mycket blod i huvudet. Om du ens tar dig dit.

Kettlebell - Stor klotformad vikt med handtag. Mest troligt ett mordredskap.

Rodd - En osänkbar maskin som plockar fram det sämsta hos alla.

Rx - Man gör passet med fantasivikterna som någon har hittat på när de hade tråkigt.

Situp - Från ryggläge till sittande position utan att fisa.

Skala - Något du gör med bananer.

Snatch - En övning där du ska rycka upp stången från golvet och ovanför huvudet utan att ramla baklänges och få stången över dig, eller tippa framlänges och slå pannan i väggen.

Split jerk - Gå ner i spagat samtidigt som du gör en axelpress.

Strikt - Annat ord för instruktör.

Sumoposition - Linns vanliga jobbställning.

T2B - Toes to bar. Häng i räcket, försök på något vis få tårna att nudda i räcket. Undvik att sparka dig själv i ansiktet. Klarar du inte detta häng och dingla och sprattla lite.

Wallball - Gå ned i en knäböj hållandes i en medicinboll. Explodera upp och kasta den högt, helst i taket. Fånga den sedan utan att bryta en nagel. Hör av dig till mig om du lyckas.

WOD - Mats sadistiska hittepåfördagen.